怎么样练腹肌最快的动作（如何锻炼下部分腹肌）

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怎么样练腹肌最快的动作，如何锻炼下部分腹肌解答：

1、如果你想锻炼我们身体的下腹部肌肉，可以通过仰卧卷腹和仰卧抬腿来达到我们的目的。平时我们可以在家用这些动作锻炼。

2、做仰卧卷腹，需要先平躺在地上，然后双手贴在耳朵上，肘部保持45度张开，然后自然弯曲双腿，慢慢抬起上半身再放下，运动时反复重复以上动作。

3、仰卧抬腿要求我们平躺在地上，然后保持上半身贴着地面，收紧双腿向上抬起，然后放下双腿但不要接触地面。重复这个动作也可以很好地锻炼我们的下腹部肌肉。

4、锻炼下腹部肌肉可以平躺在地上，双手贴在耳朵上，然后自然弯曲双腿慢慢抬起上半身再放下，也可以平躺在地上保持上半身贴着地面，然后抬起紧绷的双腿再慢慢放下，放下双腿时注意不要碰到地面。

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