怎么快速锻炼腹肌和胸肌（如何能快速锻炼腹肌）

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怎么快速锻炼腹肌和胸肌，如何能快速锻炼腹肌解答：

1、如果我们想锻炼腹部肌肉，可以通过平板支撑这个动作来达到锻炼的目的。我们要做的就是弯曲手肘撑起上半身，然后双脚踩在地上，让身体完全腾空。

2、然后保持我们的肩、背、腰、臀等部位在一条直线上，最后保持这个动作。除了平板支撑，我们还可以用仰卧交叉踢法锻炼腹肌。

3、做仰卧交叉踢，需要先平躺在地上，然后抬起双腿使其悬在半空中，再让双腿交叉起来。我们可以在做这个动作的时候尽量放慢动作，这样可以更好的锻炼肌肉。

4、如果想快速锻炼腹肌，可以做平板支撑和仰卧横踢。对于平板支撑，你需要以脚和手肘为支点支撑身体，然后保持身体在一条直线上，保持这个动作。做仰卧交叉踢法，仰卧，双腿悬空，然后让双腿交叉抬起。

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