补铁的水果食物（补铁的水果）

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1、可以吃草莓、樱桃、桃子、火龙果、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等草莓：草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2、樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。

3、女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。

4、樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

5、除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。

6、在补铁的水果中，樱桃实属上品。

7、桃子：将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。

8、用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

9、而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。

10、总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

11、火龙果：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。

12、孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

13、菠萝：菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

14、拓展资料铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。

15、铁缺乏症是全球性的营养缺乏症之一，全球共有20多亿人口不同程度缺铁。

16、其中，以育龄期妇女、孕妇、婴幼儿及儿童为最易高发人群。

17、当人体缺铁时，会造成头晕、免疫力低下、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷等多种不良反应，影响工作和生活。

18、尤其，对孕妇而言，预防铁缺乏症的意义尤为重大。

19、一旦发生贫血，轻则自身抵抗力减弱，极容易被各种疾病侵害，增加流产风险，重则诱发贫血性心脏病、心衰，甚至影响到胎儿身体及大脑神经发育，使胎儿行为认知能力永久受损。

20、人民网-补铁的水果蔬菜。

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