每天一个苹果的好处能提高颜值(每天一个苹果的好处)

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1、每天早上吃一个苹果的好处：一能减肥：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

2、苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

3、 抗击癌症：研究发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%~42%。

4、苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂，有较强的抗癌作用。

5、 防中风：吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

6、吃苹果前最好洗净、削皮。

7、 预防心脏病：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

8、苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。

9、 预防骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

10、硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效预防钙质流失。

11、医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

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