预防餐后低血压,老年人应学“慢”动作

近一段时间,刘女士每次吃完饭,都有头晕、乏力、犯困,甚至晕厥和跌倒的情况发生。原以为是血压偏高所致,测量后却发现,竟是低血压惹的祸。为何会出现餐后低血压?应该如何预防?

“餐后低血压,顾名思义,即餐后发生低血压的情况。确切的发病机制尚不清晰,常见于老年人。”中国中医科学院西苑医院心血管二科副主任医师李圣耀解释称,老年人常合并高血压、糖尿病、心力衰竭等慢性病,本身血管情况不佳,加上自身的神经、血管调节功能下降,更容易出现餐后低血压。

李圣耀表示,药物因素也是造成餐后低血压的原因之一,部分高血压患者晨起后服用降压药,降压药起效需要一定时间,待患者餐后,恰巧是降压药的起效时间,也可能导致餐后低血压。此外,人们吃饭时,血液大多集中于人体的消化系统,导致脑供血不足,出现低血压、头晕的情况。

“医学上,低血压的诊断标准为血压低于90/60mmHg。血压偏低时,人们会出现眼前发黑、头晕、心慌等不适感,严重时会导致晕厥。”李圣耀提醒,一旦出现餐后低血压,应及时躺卧休息,使血回流到脑部,改善脑供血情况。

预防餐后低血压,李圣耀建议人们日常注意低盐低脂饮食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻、难消化的食物,避免血压淤滞在胃肠道;避免久坐不动,饭前饭后要轻微走动,以免血液淤积在下肢,饭后猛一起身可能出现脑供血不足;适当多饮水,没有心衰的老年人每日饮水量应达2000毫升,心衰患者每日饮水量不超2000毫升,严重心衰患者每日饮水量不超1500毫升;科学服用降压药。

“老年人还容易出现体位性低血压,如起夜时出现低血压摔倒的情况等。”李圣耀建议,老年人应学会分解动作。分解动作的要点是“慢”,即从坐到站起身时,先慢慢扶桌站立,看看自己晕不晕,腿软不软,没有问题后再行走;从躺到站起身时,先慢慢坐起来,随后双脚置于床边坐一会儿,没有问题后再站立,确定站立没有问题后再走。

中医认为,餐后低血压与脾胃虚弱有关,老年人脾胃运化功能不足,进食尤其是不好消化的食物后,会增加脾胃负担,导致气血供应不足。李圣耀建议,老年人以及体形较瘦容易出现低血压的人群日常可吃点补中益气丸进行保健。