最新儿童身高标准出炉！看看你家娃达标了没？

“我们发现他的骨骺线已经闭合了，无法再长了，这个男孩子最终身高只有153cm。”

浙江萧山医院儿科主任医师、小儿生长发育专家蒋群说。

关键是男孩只有15岁，爸爸妈妈平时忙，没有干预身高的意识，如果能早来点就好了。

遗憾......

都知道春天是孩子长个的黄金期，以至于儿童生长发育门诊十分火爆，夸张到有的地方已经排号到6月份了。

毕竟谁不想自家孩子能高点，再高点。

刚好，国家卫健委发布公告，从2023年3月1日起执行最新的《7岁以下儿童生长标准》（以下简称《生长标准》）。

今天咱们就来聊聊：

怎么根据新标准自查孩子身高现状？

以及，一些简单易行的“长高法宝”。

01

我家孩子身高处于什么水平？

对咱们家长来说，《生长标准》最大的作用就是看自家娃的身高处于什么水准，正常不正常？有没有长得慢了，矮人一截？

我先简单翻译一下这个表格。

纵坐标是年龄，按整月或者整岁计算。

横坐标中的P3、P10……P97，代表孩子生长水平的百分位数，也可以简单理解为百分比。

自查的时候，先区分男童、女童，然后在表格第一列找到孩子的年龄，再向右看，找到对应的平均身高值，以及所处的百分位区间。

比如，同事家男孩，6岁，身高125cm，大致处于P90的水平，意思是比90%（绝大多数）的同龄男孩高。

放上大家最关心的身高自测表：

☟ 男宝看这张☟

☟女宝看这张☟

02

别因为一句“长得晚”耽误孩子

专业干预要趁早

你是不是也听过类似的话：二十三蹿一蹿，二十五鼓一鼓。

意思是成年了，甚至过20岁了，还有机会蹿个子，所以小时候低点不碍事。以前的孩子，营养不足，发育晚，长个可能也晚。现在的孩子营养充足，普遍发育年龄都是提前的。即便确实有孩子晚长，那也是极少数。

所以如果自查后，发现孩子身高低于中位数（P50），建议去生长发育门诊问下医生，拍个骨龄片子，再决定是否需要医学干预。

除了像上面这样看身高的绝对值，和同龄人比较高矮外，还要关注孩子的生长速度，这就相当于自己和自己比身高。最直观的方式就是看孩子的“生长曲线”。 生长曲线怎么看？ 横坐标是年龄，纵坐标是身高，先选择孩子的年龄，然后往上找到对应的身高曲线。上面 7 条曲线为身高曲线，中间那条，也就是0代表的曲线，是人群平均身高，正常人群身高在-2 到+2曲线之间。低于-2曲线，高于+2曲线的，都建议尽早诊断，是否由病理原因导致。

2-18 岁女童身高曲线 （首都儿研所监制）

都知道春天是孩子长个的黄金期，以至于儿童生长发育门诊十分火爆，夸张到有的地方已经排号到6月份了。

毕竟谁不想自家孩子能高点。

刚好，国家卫健委发布公告，从2023年3月1日起执行最新的《7岁以下儿童生长标准》（以下简称《生长标准》）。

今天咱们就来聊聊：

怎么根据新标准自查孩子身高现状？

以及一些简单易行的“长高法宝”。

01

我家孩子身高处于什么水平？

对咱们家长来说，《生长标准》最大的作用就是看自家娃的身高处于什么水准，正常不正常？有没有长得慢了，矮人一截？

我先简单翻译一下这个表格。

纵坐标是年龄，按整月或者整岁计算。

横坐标中的P3、P10……P97，代表孩子生长水平的百分位数，也可以简单理解为百分比。

自查的时候，先区分男童、女童，然后在表格第一列找到孩子的年龄，再向右看，找到对应的平均身高值，以及所处的百分位区间。

比如，同事家男孩，6岁，身高125cm，大致处于P90的水平，意思是比90%（绝大多数）的同龄男孩高。

放上大家最关心的身高自测表：

☟ 男宝看这张☟

☟女宝看这张☟

02

别因为一句“长得晚”耽误孩子，专业干预要趁早

都说身高60%-70%是遗传，但还有30%-40%是掌握在我们自己手里的。

父母完全能够通过一些简单的做法，帮孩子多长高一些。

毕竟，孩子长个的黄金期就那么几年，错过可能就永远不再有了。

给大家分享3招。

1、要吃得健康，有营养

饮食至于长高的重要性，怎么强调都不为过。

一大前提就是，不能太肥胖。

长高专家特别强调：高油、高盐、高糖的食物要少给孩子吃，不仅不健康，还容易增加孩子肥胖的风险。而肥胖的孩子，是容易长不高的。这是目前医学界的共识：肥胖是孩子性早熟的一大诱因。性早熟又会导致骨骺提前闭合，影响孩子的身高发育。

还有不要给孩子吃燕窝、海参等补品，以免孩子过早发育。

说完不要吃的，下面就来说下可以怎么吃。

划重点：营养均衡。

一位营养师朋友说：没有不好的食物，只有不好的搭配。

所以不妨把“白粥+蔬菜”，换成“杂粮粥+鸡蛋+蔬菜水果”。

把“鸡蛋+牛奶”，换成“鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜水果”。

还有一个小细节就是吃饭速度也会影响长个，没想到吧？

尽量全家约定好，吃饭时间控制在半小时，超过就收拾碗筷，不再吃了。

如果孩子实在挑食，可以变着花样做，或者大人在一旁吃得香喷喷地给孩子看，让孩子慢慢爱上吃饭。

2、抓住这两个睡眠黄金期

睡眠对促生长十分有益。

在幼儿和青少年中，生长激素有一半是在晚上深睡眠后分泌，其分泌高峰是在晚9点-12点。

小儿生长发育专家蒋医生提醒各位家长，孩子长个期间最好在9点前睡着。

因为睡眠1小时后才会进入深睡眠阶段，才会大量分泌生长激素。

很多人可能不知道，其实还有另外一个黄金睡眠时间段——早上5-7点。

这是生长激素分泌的另一个小高峰。

所以，以后周末、节假日就别急着叫孩子们起床了。

附：不同年龄孩子需要的睡眠时长

先别急着吐苦水，同样身为小学生家长，我知道这理想的睡眠时长，真的很难保证。

咱们只要尽可能让孩子睡得好就行，实在保证不了，也不必过于焦虑，还可以从别的方面着手。

3、适当多做“长高运动”

运动对长高的促进作用，毋庸置疑。

有科学研究证实，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高2-3厘米。

现在正是春暖花开的好时候，别总让孩子待在家里，可以选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等。

运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用。

4、好心情是一切的前提

这压力大还跟长个子有关系？

还真有关系！

医学上有个名词叫“心因性矮小症”。

意思是孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中，下丘脑垂体系统就会受情绪影响，生长激素就会被抑制，孩子的身高增长相应就会减缓。

所以，身姿挺拔的孩子固然好，但咱也别本末倒置，因为快乐的孩子才可能长得更高，过大的压力只会抑制孩子的成长发育。

孩子的生长发育，从来不是小事，需要咱们时刻关注。

如果觉得今天的分享有用，别忘了转给你身边的家人！

参考文献：

1.《中枢性性早熟诊断与治疗专家共识（2022）》

2.《矮小症患儿生活质量现状调查及影响因素分析》中国临床护理杂志

3.《矮身材儿童诊治指南》中华儿科杂志

4.协和医院潘慧教授《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》

5.中华人民共和国国家卫生健康委员会发布《7岁以下儿童生长标准》