你家孩子的身高和体重都达标了吗？ 现在就来教你如何补救！

孩子的成长由不同个阶段发育而来！每个阶段的发育，你的孩子是否有超标或者落后的趋势？你是否观察到了还采取了补救措施？你有认真观察过自己孩子成长发育的过程吗？

孩子是父母爱情最好的见证，孩子是一个家庭的新希望，孩子的健康成长，也是作为父母最关注的问题！

从宝宝出生开始，爸爸妈妈的育儿之路就开始了。身高和体重是最表象的能观察到一个孩子是否在健康的成长的指标。下面分别通过身高和体重，来分析孩子的成长发育过程和补救措施，避免给孩子带来的伤害！

1、身高

身高是人体生长发育过程中一个反映骨骼发育状况，身体纵向发育水平的重要指标。幼儿时期，若孩子的身高发育不合格，可能有生长速率过慢，骨骼发育延缓等现象！

身高发育不好，并不像老人一般说的“他（她）爸妈都不矮，他（她）只是现在不长，以后就长了，不急！”孩子的生长发育是有规律的，每个阶段的成长，都会给下一个阶段奠定基础，如果该长个的时候，没有成长，会给孩子的最终身高造成影响，同时也会因为身高让孩子性格变得内向，从而缺乏自信！

那么身高发育迟缓如何补救？

绝大多数孩子生长发育速度在春夏两季最为旺盛，但是春季孩子受课业负担的影响，生长发育会受到一定的限制，自然，暑假就成了孩子身高增长的“黄金期”！

长高法则一:晚上十点前入睡

警惕，因为不用上学，假期很多孩子不再早睡，熬夜成了常事，对正处于身高发育阶段的孩子是非常不利的。

专家介绍，儿童期生长的主要调控因素是:脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得人体的长骨不断加长，促使机体的长高。

在睡眠的状态下，大脑垂体分泌的促进人体长高的激素量是最大的，是清醒状态的3倍。生长激素分泌的高峰期是晚上10点——凌晨两点，入睡后35～45分钟，分泌量会增加，所以最好在晚上9～10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠！

长高法则二:每天户外运动两小时

处于生长期的孩子，运动30分钟以上生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长；而且，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长！

维生素D

钙是骨骼生长的主要原料，但钙的吸收，需要足够多的维生素D加以作用。如果运动加大了钙的消耗，但没有足够的维生素D来支撑，骨骼生长也会受到限制！夏季光照充足，孩子在户外进行运动，同时也接受到了足够的光照，这样有利于体内的维生素D的合成，有了足够的维生素D，钙的吸收得以保障，骨骼生长也会充分自如！

长高法则三:保证每天足够奶量

骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其他一些比如铁，锌等多种维生素，这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。

孩子食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时，最好保证孩子每天能喝足够牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素，而且利于人体吸收。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育的时间！

婴幼儿童身高体重对照表

2、体重

在一定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪以及内脏器官的综合发育状况。一般用身高体重指数来评价身体的形态，身高体重指数不合格，证明孩子的身体形态存在异常，同时过于肥胖或者瘦弱的孩子可能会有骨关节变形，呼吸功能病变等问题！

导致儿童肥胖的因素有:饮食因素，遗传因素和运动不足。

肥胖对孩子的危害很大，例如:体态问题，关节问题，内脏以及生理问题！让孩子自卑，孤僻，甚至是遭受校园欺凌。

下面的图中是6——18岁孩童体重超标表，算出孩子的BIM值，对比年龄，性别后，看下孩子有没有超重！

体质指数（BIM）

=体重（kg）/身高（m）^2

体重超标