怎么增强抵抗力呢（增强抵抗力有什么方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。怎么增强抵抗力呢，增强抵抗力有什么方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、增强抵抗力的方法是健康的生活方式。

2、抵抗力下降，就容易发生各种感染性疾病，肿瘤的风险也明显增加。

3、抵抗力和免疫力密切相关。

4、免疫包括细胞免疫和体液免疫。

5、要提高自己的免疫力和抵抗力，最重要的是健康的生活方式和均衡营养的饮食。

6、营养素是抵抗力和免疫功能的物质基础。

7、主食要厚要薄。

8、五谷杂粮和面粉、大米要交替食用，吃的时候不要暴饮暴食。

9、如果你吃得太多，热量摄入的增加会导致肥胖和抵抗力下降。

10、还要注意新鲜的蔬菜和水果。

11、蔬菜水果有三宝，维生素、矿物质、膳食纤维，对提高免疫功能也非常有益。

12、还要注意，蛋白质和脂肪要适当摄入，主要指肉类，如红肉和白肉，要与乳制品交替食用，但也要避免过量食用。

13、注意不要抽烟，不要过量饮酒，规律作息，充足睡眠也是必不可少的。

14、你应该培养一种运动的爱好，因为运动一方面会改善你的心肺功能；另一方面也会提高我们的抵抗力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。