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母乳减肥法（哺乳减肥法）

ヾ余音。
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母乳减肥法（哺乳减肥法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。母乳减肥法，哺乳减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、哺乳期减肥的主要方法是运动和饮食相结合。

2、考虑到哺乳期需要给宝宝提供额外的营养。

3、建议哺乳期的妈妈在产后第6 ~ 8周开始减肥，每周减肥0.5kg为宜。

4、饮食：在宝宝添加辅食之前，可以每天补充500大卡的能量。

5、添加辅食后，宝宝每天可以多摄入250大卡的能量。

6、尽量使用饱腹感强的食物，可以促进泌乳和消化。

7、运动：前期适合产后瑜伽等舒缓运动，也有利于盆底肌肉的恢复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

母乳 减肥法
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