8个月宝宝吃什么食物含钙高(什么食物含钙高)
大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。8个月宝宝吃什么食物含钙高,什么食物含钙高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
含钙量高的食物有牛奶和奶制品,还有虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带、紫菜等。牛奶和奶制品是最好的。除了钙含量高,牛奶中钙的吸收率也高,是补钙的最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙20%以上,吸收率可达70%,也是钙的良好来源。食物中虽然含有大量的钙,但大部分是以低溶解度的络合物形式存在。氨基酸、乳酸等。与钙形成可溶性钙盐,促进其吸收。食物中的草酸和鞣酸与钙结合形成不溶性草酸钙和磷酸钙,不利于钙的吸收。虽然纤维素能明显降低胆固醇,防治大肠癌,但影响钙的吸收。如果饮食中同时含有草酸和纤维素,钙的吸收会更低。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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