饮食卫生手抄报(饮食卫生)
您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。饮食卫生手抄报,饮食卫生相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、人体必需的七种营养素是:蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。
2、人体的一切生命活动都离不开这些营养素,也就是说,人的身体就是靠摄入这些营养素、通过化合、分解从而合成了人体的各种组织、器官,同时供给人体生命活动所必需的一切物质。
3、当人体缺乏某种营养素时,生命活动的正常性就会受到影响,出现消瘦、虚弱、抵抗力下降、功能障碍、疾病乃至死亡等各种表现。
4、因此在日常生活中我们应养成不偏食、不挑食、不暴饮暴食的良好饮食习惯,使我们能够获得全面而均衡的营养。
5、一日三餐巧安排,早餐不吃不可日三餐的合理安排直接与健康密切相关。
6、合理的安排是:早餐应占全日总热量的25%-30%,午餐应占40%,晚餐占30%-35%,早餐应供给充足的蛋白质,一定量的脂肪,午餐应供给充足的蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物和维生素,晚餐以精为好,除了要有蛋白质、纤维素、碳水化合物和维生素以外,还应避免吃得过饱或进食大量脂质食物。
7、预防食物中毒要做到以下几点:不吃变质、腐烂的食品;2、不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食品;3、不生吃海鲜、河鲜、肉类等;4、生、熟食品应分开放置;5、切过生食的菜刀、菜板不能用来切熟食;6、不食用病死的禽畜肉;7、不吃毒磨菇、河豚鱼、生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等。
8、食物安全十原则--------------------------------------------------------------------------------要选购安全食品;2、食品要烧熟煮透;3、烹调好立即进食;4、小心贮存熟食品;5、再加热的食品要彻底;6、防止生熟食品交叉污染;7、保持厨房用具清洁;8、加工食物前要洗手;9、防止昆虫类动物污染食品。
9、10、使用清洁水。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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