适量运动对人体有哪些积极的影响（适量运动对人体有何好处）

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1、运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

2、 运动养生对全身肌肉有很大好处。

3、人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。

4、体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。

5、人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。

6、若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

7、 运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。

8、对人体具有支架、保护和运动的作用。

9、骨髓还具有造血机能。

10、运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。

11、肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。

12、加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。

13、持续运动可使人轻松，俐落而有力。

14、 运动养生对呼吸脏器的好处。

15、人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。

16、人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。

17、一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。

18、当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量。

19、正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升，女子为2500一3000毫升。

20、持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。

21、由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。

22、对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

23、 运动养生对消化和吸收脏器的好处。

24、人活百岁，需要吃掉各种食物和水约近百吨。

25、人体必须不断地从外界摄取营养物质，包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。

26、同化合成为自身物质。

27、同时也必须不断地把自身的物质，异化分解为别的东西排出体外。

28、胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官，坚持运动可使增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。

29、．从而使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。

30、 运动养生对全身血液循环的好处。

31、人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，每分钟要排出血液5公斤左右，运动时可达40多公斤。

32、人活至七十岁，他的心脏可排出约17500万公升血液。

33、心脏和血管，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。

34、对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生，可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，．对健康长寿极为有利。

35、 运动养生对泌尿脏器的好处。

36、肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管，膀胱和尿道等。

37、人的肾脏每分钟可滤过血液1�6�12升，人活至六十岁时；他的肾脏将滤过三万多噫血液。

38、人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。

39、坚持运动养生可改善肾脏的血液供应，并提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持体内环境的恒定。

40、同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。

41、如在运动时由于排汗增加，体内就会缺水丢盐，于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用≥以维持体内水、电解质的平衡。

42、 运动养生对内分泌的好处。

43、内分泌腺分散在全身各部，如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胸腺等。

44、它们所分泌的物质，叫做激素。

45、通过毛细血管和毛细淋’巴管进入血循环，成为体内一个重要的机能调节系统。

46、内分泌的主要功能是以体液形式，调书机体的新陈代谢，保持体内环境动态平衡，机体对外界的适应性，个体的生长发育和生殖等。

47、运动养生可增强内分泌腺的功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质代谢。

48、再如，增强甲状腺功能，可提高细胞的薪陈代谢等。

49、 运动养生对大脑神经的好处。

50、成人的大脑约童11的髓1500克，其中约有一百四十亿个神经元神经系统是由脑、脊髓以及遍布全身各处的周围神经所组成。

51、人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下使之互相影响，相互制约、平衡协调，以完成统一的生理功能。

52、此外，机体内部的对立统一，还必须由神经系统进行统一调节，以适应外界环境的多变性。

53、运动养生，可增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。

54、参加运动可使心情愉快，精神饱满，并能使气力增强，且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著增强广，且不易疲劳，有利于健康长寿。

55、 运动养生对皮肤的好处。

56、皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官，其功能有保护机体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透和趿收、储存营养，参与代谢免疫等。

57、运动养生能改善皮肤的结构和功能。

58、运动时，可使皮缺血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强，有利机体健康长寿。

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