正确睡姿安全教案(正确睡姿)

您好,蔡蔡就为大家解答关于正确睡姿安全教案，正确睡姿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。

2、尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

3、同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

4、1.仰卧据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

5、优点：不压迫身体脏腑器官。

6、缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

7、不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

8、2.俯卧5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

9、优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

10、缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

11、3.左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

12、而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

13、优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

14、缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

15、4.右侧卧有25％的人在睡觉时会朝向右侧。

16、优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

17、缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

18、不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

19、仰卧是最常见的睡卧姿势。

20、中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

21、在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

22、这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

23、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

24、俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

25、俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

26、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

27、中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

28、这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

29、同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

30、当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。