土豆减肥还是长胖(土豆减肥还是增肥)

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1、吃土豆是减肥的，原因如下：1，土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。

2、2，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。

3、3，土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘情况。

4、吃土豆的注意事项：1，土豆的吸油能力很强，如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒，无形中增加了土豆的能量。

5、2，长期吃土豆不能减肥，在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。

6、3，不宜吃太多，每周吃5次左右，每次摄入50到100克。

7、薯类最好采用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多营养。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。