什么是亚健康最主要的表现形式(什么是亚健康)

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1、亚健康的定义界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态”，“灰色状态”。

2、是指机体在内外环境不良刺激下引起心理，生理发生异常变化，但未达到明显病理性反映的程度。

3、 亚健康的状态亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症，内分泌失调，神经衰弱，更年期综合症等。

4、在心理上的具体表现为：精神不振，情绪低沉，反应迟钝，失眠多梦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁，焦虑等。

5、生理上的表现为：疲劳，乏力，活动时气短，出汗，腰酸腿疼等。

6、 亚健康的原因（1）过度疲劳造成的精力体力透支； （2）人的自然衰老； （3）现代身心疾病； （4）人体生物周期中的低潮期。

7、 亚健康的治疗 §保证合理的膳食和均衡的营养。

8、其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

9、现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

10、 §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素BB2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

11、§调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

12、 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

13、§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

14、 §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。

15、加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 §戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

16、少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

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