夏季如何去除体内湿气寒气(夏季如何去除体内湿气)

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1、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出***。

2、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

4、 4、勤运动 根据天气变化增减衣物。

5、不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

6、 不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

7、中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

8、如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

9、 3、衣服淋湿了要及时更换 大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。

10、但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。

11、多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。

12、 2、注意饮食卫生 过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

13、同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

14、 注意劳逸结合 一般来说，对人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，人的精神倍增。

15、据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。

16、若穿着潮湿的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以抵抗能力较差的女性一定要重视防止湿邪的侵袭。

17、要避免受到“湿邪”的侵扰。

18、下面教你n招祛除体内湿气： 功效：本汤能补脾健胃、去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂的女性尤宜。

19、 制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。

20、薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

21、 材料：每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

22、 推荐食谱——陈皮莲子薏米水鸭汤 鲫鱼：有健脾利湿的功效。

23、适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

24、 扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。

25、适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

26、 苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

27、 玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

28、 冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

29、 食疗防湿推荐 中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

30、 薏米煮粥，淮山煲汤去除体内湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

31、比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

32、 7、多吃利尿的食物 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

33、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

34、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

35、 6、饮食清淡适量 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

36、例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。