秋季吃什么水果最健康(秋季吃什么)

您好,蔡蔡就为大家解答关于秋季吃什么水果最健康，秋季吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、注意事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。

2、不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

3、因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

4、注意事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食品秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

5、这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

6、在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

7、注意事项三：多吃滋阴润燥的食物秋气内应肺。

8、肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。

9、秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

10、要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

11、多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

12、注意事项四：多吃酸性食物多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

13、如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

14、注意事项五：多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

15、秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

16、注意事项六：多吃鱼秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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