儿童怎样增加肺功能(儿童怎样增加抵抗力)
您好,蔡蔡就为大家解答关于儿童怎样增加肺功能,儿童怎样增加抵抗力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、宝宝免疫力提升的方面,包括晒太阳、户外运动、多笑、营养补充等,其中通过免疫类的奶粉进行营养补充是重要的途径。
2、经过了一个漫长的苦夏,宝宝的体力消耗很大,免疫力下降,加上秋季气候多变,冷热温差大,于是病毒很容易乘虚而入。
3、如何增强宝宝抵抗力,使病毒远离宝宝,可以根据以下办法:第一招:不要娇生惯养有些宝宝“娇生惯养”,天气一冷,家长们怕他们着凉,就不让宝宝出门了。
4、这么一来,孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激,得不到锻炼,反而更容易感染疾病。
5、适当的室外体育锻炼,才是增强宝宝体质最有效的方式。
6、对于刚满月的小宝宝,可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,时间以30分钟到1个小时为宜。
7、大一点的宝宝可以在大人的监护下,进行一些简单的器械锻炼或做做体操。
8、新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。
9、经常运动还可以增强食欲,对提高抵抗力有辅助作用。
10、要注意的是,锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则,不要进行长时间和大体力的运动,否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。
11、第二招:天凉慢添衣服耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。
12、有些家长总是怕孩子受冻,天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服,殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境,没有经过寒冷锻炼,反而更容易感冒。
13、“春捂秋冻”是有一定道理的,根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服,一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。
14、由于秋天天气变化无常,所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服,内衣一定要用纯棉面料,毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。
15、第三招:多吃粗粮宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段,对营养素的需要量自然较多,但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟,所以很容易发生营养素缺乏的状况;营养不足,抵抗力自然就比较差。
16、因此,加强营养素的摄入,是提高宝宝抵抗力最重要的一环。
17、粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份,达到平衡膳食、合理营养。
18、如果光吃一些高蛋白、高热量的食物,很容易就把宝宝给养成小胖墩了。
19、蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏,因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品,但要注意男宝宝摄入豆制品要适量,以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。
20、1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳,其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌,对预防腹泻有明显的作用。
21、缺锌缺的宝宝免疫力低下,容易感冒,食欲下降,还会造成大脑发育不良。
22、海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源,与其吃补锌的药物,还不如多吃些含锌量丰富的食物。
23、第四招:少去医院现在的医院拥挤不堪,再加上医院本身就是病毒集中之地,因此特别容易造成交叉感染。
24、一旦发现宝宝身体不适,不要马上去医院,也不要乱给宝宝吃药,可以先根据自己的经验,判断一下再做决定。
25、宝宝感冒了,如果没有发烧,只是有点流鼻涕、咳嗽,应该是一般性感冒,多给宝宝喝点水,症状不重的话也不必吃药;宝宝腹泻了,如果只是比平时多拉一两次,水分不太多,那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了,消化不良。
26、这种情况可以先控制一下饮食,比如喝点粥,观察一下,要是大便性状很快好转,就不要去医院。
27、第五招:多喝水多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。
28、80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
29、为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。
30、上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。
31、第六招:不必过于干净免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。
32、世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
33、第七招:教孩子洗手虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
34、第八招:足够的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。
35、专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
36、第九招:和孩子讨论身体自我治疗的能力让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。
37、一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。
38、第十招:多和其它孩子接触根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。
39、研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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