跑800米女生(跑800米女生技巧)

您好,蔡蔡就为大家解答关于跑800米女生，跑800米女生技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑长跑没有捷径，800米最重要的就是体力分配我教你一个非常好的方法： 一般来说把800米分成四个米分四个200米。

2、第一个：利用身体60~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松。

3、但要注意节省体力不要一上来就把所有体力都用完。

4、第二个：坚持！因为你跑完米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样大。

5、但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。

6、总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个保200米的速度进入第三阶段 ；第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。

7、 第四冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受 。

8、呼吸很重要，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了而且平常要多锻炼，不仅练长跑，也要练短跑速度，耐力和速度要保持。

9、摆好心态，要相信时间不会停止在800米，跑完就解放了，跑自己的，不要想谁超过了你，冷静一点。

10、祝你体考成功！你是体育生吗？看你的回答应该是平时不怎么爱运动的。

11、只要是有关耐力的跑步，都要讲究节奏，节奏很重要，千万不要跑跑觉得累了就放慢速度，后来再想提起速度的话会很困难，所以你要掌握自己的节奏，不要盲从别人。

12、还有就是平时要多跑跑圈，慢跑的那种，把自己的耐力练上去，就不会很累了。

13、不是省体力的问题！现在最关键的是锻炼耐力！你的问题是自身耐力差！这个一月的时间就可以练出来！每天保持跑个1000米在你能力范围内用尽全力跑！一个月之后你的问题自然解决 800米最重要的是保存体力，一开始别冲太快，保持在队伍的中后，调整呼吸，第二圈开始稍微加点速，剩半圈的时候再加把劲，最后二百米全力冲刺，经验之谈，祝你有个好成绩。

14、不过可以的话最好提前几天练练慢跑适应适应，不然到时候突然剧烈爬身体吃不消可以先慢跑，保存体力，然后在最后几圈时快跑，超过前面的人就行了先冲在前头再等别人，再跑，重复300-500米是要靠信念坚持的，过了这个坎就会省力很多，体能是关键。

15、第一圈尽量跟紧前两名  跟紧 如果前几名的跑很慢的话直接自己跑出去。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。