篮球新手入门教学课程（篮球新手入门教学）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。篮球新手入门教学课程，篮球新手入门教学相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。

2、练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。

3、首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。

4、具体方法：1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。

5、一共做三组。

6、没做完一组可以适当休息片刻。

7、2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。

8、拍一百下换手。

9、重复做上几组。

10、坚持一两个星期。

11、随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。

12、（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

13、3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。

14、 其次，就是练习三步上篮。

15、这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。

16、每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。

17、“三步上篮”说容易也容易，说难也难。

18、因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。

19、所以您可以根据自己的实际情况来练习。

20、（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！ 再次，就是锻炼身体。

21、我建议你练习俯卧撑。

22、这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。

23、可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。

24、也可以单独抽时间练习。

25、每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。

26、如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。

27、 最后，练习投篮。

28、这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。

29、投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。

30、也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。

31、刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。

32、要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。

33、 在此祝你新年快乐，希望能帮到你，望采纳并给予好评。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。