午睡时间多久为宜（午睡时间多久为宜）

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午睡时间多久为宜，午睡时间多久为宜解答：

1、午睡是很多人都有的习惯。正常情况下，专家建议健康的午睡时间最好为30-60分钟，最长午睡时间不能超过1小时。如果午睡时间太短，可能达不到休息的效果，如果太长，很容易引起头痛等问题。

2、午睡时间不能太长。如果时间太长，很容易陷入深度睡眠。当你醒来时，你会感到不舒服。而且人进入深度睡眠时，大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。醒来后，很容易看到大脑供血不足引起的头痛和沉重。

3、趴着睡不适合午睡。

4、趴着睡觉有很多坏处。首先，趴着睡觉会减少头部的血液供应，人醒来会感到虚弱和头晕。而且用手当枕头容易使手臂麻木，引起身体不适；还会压迫眼球，时间长了会诱发眼疾；还会压迫胸部，影响血液循环。

5、午睡半小时至一小时为宜，但不要超过一小时。午睡是一种有助于消除疲劳、紧绷和烦躁的方法。可以弥补晚上失眠的影响，提高下午的工作学习效率。午睡时间太短达不到休息效果，时间太长容易头痛头晕。

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