2月19日 手机上瘾伤iPhone眼 记得打开这些“护眼设置”

今天有网友给我发了一条新闻，标题是《手机亮度最亮的女秘书眼角膜五六百个洞》，讲的是高雄一位陈小姐，每天用手机三四个小时。但因为亮度总是调到最大，所以她即使在大太阳下和晚上不开灯的情况下也在使用手机，由于“微波热效应”，她的角膜上有五六百个洞。

看到这个新闻真的很吓人！毕竟很多人一天用手机的时间都在三四个小时以上，白天晚上也用。也许每个人的角膜都严重受损？由于本人非医学专业，此新闻也没有引用更多信息，所以不评论内容的真实性。至少，iPhone里内置了“护眼模式”和“屏幕使用时间”。觉得用手机时间太长的，不妨参考一下这些设置，对眼部护理也有帮助。

IPhone内置的“护眼模式”

打开蓝光过滤模式。

下拉控制中心(iPhone X后，机型从右上角滑动，带HOME键的机型从下往上)；然后用力按下(或按住)亮度设置栏，打开“夜景”模式。开启这种模式，屏幕会变黄，因为iPhone过滤掉了屏幕上的蓝光，从而保护了眼睛之间的关系。

除了手动打开它，您还可以进入设置屏幕显示和亮度来设置夜景模式的时间表，然后在时间到了时自动切换到蓝光过滤模式：

打开iPhone亮度自动调整

新闻里还提到陈小姐的亮度经常调到最高。其实这个时候可以利用iPhone的“自动调节亮度”功能，让手机根据环境光源适时调节屏幕亮度，避免太刺眼或者在阳光下看不清内容。

转到“设置”、“常规”、“辅助功能”、“显示器调节”,然后打开自动亮度调节。

你每天用iPhone多长时间？屏幕时间告诉你

想戒掉手机瘾，看看你每天用iPhone的时间就知道了。这个数字常常令人吃惊…

在iPhone的“屏幕使用时间”里，你可以查看自己每天花了多长时间，把时间花在了哪些app上。你可以在“设置”和“屏幕使用时间”里查看，里面也有每个App的详细使用时间信息：

此外，还可以设置“停止时间”和“App限制”。当达到限制时，会弹出通知以避免应用成瘾：

有关时间管理功能的详细信息，请参考此款iPhone的“时间管理功能”介绍。

上次新闻里陈小姐的眼睛怎么了？

新闻后面说，给了类固醇药水，药膏，抗生素，人工泪液，治疗一段时间就好了，真是可喜可贺(引用新闻里洪启庭教授的话)；也建议手机离眼睛至少30~40 cm，以免伤害眼睛。

当然，你也可以额外购买过滤蓝光的保护贴，避免在大太阳下使用手机，操作时间尽量短，放大字体让眼睛不辛苦等等，这些都是保护眼睛的小技巧。

护眼？这些方法都可以试试。"

戒掉手机瘾？纽约时报：把屏幕调到黑白。

如何放大iPhone屏幕，调整字体大小？别忘了孝子机的设定！

这个快捷方式将网页变成黑色背景的“夜间模式”，让iPhone更容易阅读！