《绝对网球》读书笔记之七十一：正手截击的技术要点

从10月1日开始，我用了4篇读书笔记介绍了《绝对网球》第11章的第1节内容，主题是“截击的技术要点”。今天我们将进入本章的第2节，主题是“正手截击的技术要点”。

在梳理了本书的脉络和逻辑结构之后，我发现史密斯在第1节聚焦的是下肢，重点介绍了步法。在这一节里，史密斯聚焦的目标由下肢转到了上肢，重点介绍了手臂、肩膀和躯干在截击中发挥什么作用以及如何发挥作用。

谈到正手截击时，我们的第一反应就是向右转体，很多业余球员将关注点放在手臂和球拍上，他们转动的顺序往往是“拉拍-转手臂-转肩膀-转躯干”，整个过程是手臂带动肩膀和躯干向右转动。史密斯认为，转体并不单单是指身体躯干的转动，而是手臂、肩膀和躯干作为一个整体向右转动，由此带动球拍向右转动。

弄清楚转体正确内涵和主从关系之后，接下来的问题就是转多大幅度为宜？史密斯认为，在准备正手截击时，你的右肩应该转到与球网呈45度夹角，拍头应该在预计来球的右上方，这自然就牵扯到了如何拉拍的问题。

很多教练强调截击应该是小拉拍，不要把球拍拉到身体后方。在截击对方速度很快的来球时，小拉拍当然是正确的，并且也只能小拉拍。比如，在底线接对方快速的一发时，你往往来不及充分拉拍，于是自然就会缩小拉拍幅度，甚至不拉拍摆好拍面直接把球顶过去。

截击时的情况与底线类似。如果对方来球的速度并不快，你截击之前还是要向后拉拍的，这么做是为了充分蓄力以便“锤击”对方来球。但是，截击的拉拍幅度仍要明显小于底线抽球的拉拍幅度。

我们在前面说过，很多教练强调截击拉拍不要拉到身后，史密斯给出的建议是拉拍不要超出自己的视线范围。也就是说，如果你眼睛看不到球拍了，那就说明你的拉拍幅度过大了。

在底线时，我们通常有三种拉拍方式。第一种是举起拍头向上向后拉拍（比如蒂姆），第二种是让拍头与地面大致呈45度角、肘关节向后的半高拉拍（比如克耶高斯），第三种是拍头由下向后呈钟摆状的下拉拍。在正手截击时，我们通常只能选择举起拍头的上拉拍方式。

史密斯认为，当我们完成拉拍动作时，理想的姿势应该是球拍与手臂大致呈U形，球拍与大臂是U的两侧，小臂是U的底部，如下图所示。

以上姿势的好处是，能让手臂与球拍形成一个紧凑而稳固的结构，同时还能避免拉拍幅度过大。当你的手臂和球拍摆成U形时，还要注意手肘不能离身体太远，同时确保手肘处于肩膀的前面。

业余球员常犯的错误就是手肘向右移动到肩膀后面，这个姿势无法形成稳固的结构，进而会导致击球点靠后以及不当的挥拍轨迹。

除了上拉拍之外，网前正手截击与底线正手上旋抽球还有一个相同点，那就是击球前要让拍头滞后于手腕，将拍柄盖指向来球，这样能在手腕处形成一个杠杆，有利于加快拍头速度和增加击球力量。

在观察纳达尔底线击球时，我们可以清晰地看到他在击球前的拍柄盖是指向来球的，这正是他能做出鞭打动作的重要原因。不过，很多业余球员是难以做到用拍柄盖指向来球的，即便能做到也容易出现手腕伤病。

因此，对于拍柄盖指向来球，我认为大家只要知道这个原理即可，并不一定非要像纳达尔那样去做。就我个人经验来说，在网前截击前要让拍柄盖指向来球，显然比在底线时还要困难。

在上一篇读书笔记的文末，有位读者留言询问截击的挥拍轨迹，史密斯在这一节给出了答案。他认为，底线击球的挥拍轨迹通常是圆弧形的，而网前截击的挥拍轨迹基本呈直线。

在达成U形姿势后，球拍基本是向下运行的。不过，很多人在截击时只注意球拍从上往下运行，而忽略了让球拍向前运行。正如很多教练强调的那样，我们在截击时也要注意将球拍往前“送”，这与底线抽球要向上向前的原理类似。

在触球时，史密斯强调头部要保持稳定，侧身面对右边的网柱，眼睛追随着球拍。随着球拍的运行，你会不自觉地转动头部，这不仅能带动你转动整个躯干，还有助于集中注意力。与此同时，你的身体要微微前倾，胸部跟随着球拍向前运行，这会让你身体自然地随着球的飞行轨迹向前“压”，从而给球施加更多的力量。在完成截击后，你的手掌应该朝向球的落点方向。

正手截击的最后动作是随挥，史密斯认为随挥幅度以不超过身体左侧为宜。即便你主动发力去截击一个很慢的来球，球拍也不要收在左腿的外侧。

业余比赛多以双打为主，截击就成为最关键的技术之一。在双打比赛中，站在网前的人要应对上旋抽球、下旋切球、挑高球等各种纷繁复杂的来球。情况虽千变万化，但你只要练好正手截击和反手截击，便能轻松应对大部分来球。

以上我们介绍了截击的技术要点和正手截击，下一篇读书笔记将进入本章的第3节，主题是“反手截击的技术要点”，欢迎持续关注。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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