今日锻炼肌肉的方法有(锻炼肌肉的方法)

呆萌傻
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今日锻炼肌肉的方法有(锻炼肌肉的方法)

大家好,小常来为大家解答以上问题。锻炼肌肉的方法有,锻炼肌肉的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、锻炼肌肉,正确的使用器械很重要,以哑铃为例。

2、做负重侧平举,锻炼肩部的三角肌中部,要选择适当的重量。

3、你可以做3-4组,每组8-12次,每组之间停顿不要超过五秒。

4、动作匀速,这样能使对应的肌肉得到最大的刺激,从而使肌肉得到增长。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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