踢毽子的好处能减肥吗（踢毽子的好处）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。踢毽子的好处能减肥吗，踢毽子的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、踢毽球，是中国的传统运动项目之一，深受大众老百姓的欢迎。

2、在晨练、暮练的公园里我们都能见到毽球的身影，一群精神矍铄的老人们围成一团，展示着他们娴熟的技术。

3、作为祖国的传统体育项目之一，踢毽球的益处是很多的。

4、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。

5、踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后仰，如优雅的舞蹈一般。

6、髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。

7、盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼；而锛、磕、落等动作，足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。

8、对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。

9、这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。

10、骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。

11、因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成，因此建议那些长期静坐少动的办公室白领吧，不妨在家里放个毽球，回家马上可以开始运动！踢毽球对场地、服装等没有特别的要求，只要有一块空地，只要有一双轻便的运动鞋，就可以立刻开始，既可以在家里踢，又可以在社区、公园里踢，何乐而不为呢？而且，踢毽球还是一个增进与朋友、家人之间感情，促进交流的好机会呢！。

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