女生15岁怎样长高(15岁女生怎么长高)

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1、长高方法：每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

2、 3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

3、 4、跳完绳后休息十分钟。

4、 5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

5、 6、压完腿伸懒腰40次。

6、 7、睡觉。

7、 8、早晨起床时，重复5、6的动作。

8、 9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

9、 首先： 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。

10、不抽烟，不饮酒。

11、 2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。

12、 3、注意自身保健，无病防病，有病早治。

13、读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

14、 4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

15、 运动长高 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

16、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

17、 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

18、并连续做10～15次。

19、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

20、 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

21、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

22、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

23、 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

24、连续做20～50次。

25、这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。