润肺去燥健脾养胃的食物有哪些(健脾养胃的食物有哪些)

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1、健脾养胃的食物：牛奶、粥类、苹果、胡萝卜、菠菜牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。

2、作用：补肺胃，生津液，润大肠。

3、宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。

4、腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

5、2、粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。

6、而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

7、确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。

8、如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

9、3、苹果：味甘、性凉。

10、作用：健脾补气益胃，生津润燥。

11、宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

12、4、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

13、菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

14、不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

15、5、胡萝卜：性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

16、丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

17、胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

18、参考资料来源：人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳。

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