如何减少人们做恶梦？科学家尝试操纵人们梦中的情绪

对一些人来说，噩梦--那些在梦中重新出现的恐惧的记忆，有时会成为定期发生的事情。一些成年人每周都会做多次噩梦，甚至每晚都会做，连续数月。在治疗中，做梦的人可能会被指导去排练他们最频繁的噩梦的正面版本。然而，瑞士的科学家们在10月27日发表在《当代生物学》杂志上的一项关于此类患者的研究中，将这一方法向前推进了一步。

他们发现，在睡眠期间通过无线头带播放一种与白天积极经历有关的声音，可能会减少噩梦频率。

高级作者Lampros Perogamvros说："在梦中经历的情绪类型和我们的情绪健康之间存在着一种关系，"他是日内瓦大学医院和日内瓦大学睡眠实验室的精神病学家。"基于这一观察，我们有一个想法，即我们可以通过操纵人们梦中的情绪来帮助他们。在这项研究中，我们表明，我们可以减少患有恶梦的病人中情绪非常强烈和非常消极的梦的数量。"

根据流行病学研究的结果，多达4%的成年人在任何特定时刻都有慢性噩梦。慢性噩梦通常与夜间醒来和低质量的睡眠有关。患者通常被开具想象排练疗法，要求他们将消极的故事情节改为更积极的结局，并在白天排练重写的梦境场景。虽然对许多人来说是有效的，但有些情况下是无效的。

为了测试睡眠期间的声音暴露是否能提高成功率，佩罗甘沃斯和他的同事研究了36名患者，他们都接受了意象排练疗法。其中一半人没有接受额外的治疗，而另一半人则被要求在想象练习中在其噩梦的积极版本和一种声音之间建立联系，他们需要每天进行练习，并在2周内佩戴一个能在快速眼动睡眠中向他们发送声音的头带。这是恶梦大多发生的睡眠阶段。

"我们对参与者对研究程序的尊重和容忍程度感到积极的惊讶，例如每天进行想象力排练治疗和在夜间佩戴睡眠头带，"佩罗甘弗罗斯说。"我们观察到恶梦迅速减少，同时梦境在情感上变得更加积极。对于我们这些研究人员和临床医生来说，这些发现对于研究睡眠期间的情绪处理和新疗法的开发都是非常有希望的。"

两组人每周都经历了噩梦的减少，但接受综合疗法的一半人在干预后以及3个月后的噩梦更少。他们在梦中也经历了更多的快乐。这些结果支持这种综合疗法应该在更大的规模和不同种类的人群中进行试验，以确定其效率的程度和普遍性。

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https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(22)01477-4