王媛瑜伽减肥视频《3周掉10斤，甩肉不反弹》中国瘦身女王亲授

内容介绍：

内容目录：

一、先导篇：轻松减脂练好身材的秘密

自检清单，认知肥胖：掌握减脂秘籍，告别身瘦形第01课 拉伸准备：训练前后做拉伸，塑形效果

二、入门期：唤醒能量，科学安全瘦

第02课 呼吸激活：理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群第03课 强化柔韧：改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

三、全身爆瘦：甩掉多余脂肪，重获纤细苗条身木

第04课 全身热身：心肺热身运动，体型变紧致第05课 肩背燃脂：活力纤背训练，锻造骨感背影杀第06课 腰腹燃脂：减少呼啦圈，变身性感小腰精第07课 臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉第08课 保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果

四、精准塑形：周准亥刻身材位，瘦出凸紧致身材

第09课 雕刻美背：修炼香肩美背，让背影年轻10岁第10课 美翘挺胸：胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹第11课 练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线第12课 提臀瘦腰：训练臀腹部，前凸后翘迷死人第13课 雕刻美腿：三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿

五、魅力提升：巩固性感撩人身材，终结减肥生涯

第15课 加倍塑形：找准正确发力，美化气质身材曲线第16课 稳定骨盆：奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形赠课篇 瘦身排毒：全身排毒训练，加强新陈代谢