俯卧撑锻炼哪些肌肉演示图(俯卧撑锻炼哪些肌肉)

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1、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

2、胳膊疼是对的，因为主力是胳膊用力的。

3、俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

4、其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

5、扩展资料：俯卧撑（英文：push-up；Press-up。

6、中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果  。

7、注意事项1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

8、2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控运动负荷。

9、3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

10、4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。

11、心脏病、高血压患者禁用此法。

12、5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

13、参考资料：百度百科-俯卧撑。

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