如何除湿气（如何除湿气）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。如何除湿气，如何除湿气相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。

2、人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

3、此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

4、那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

5、 (摘自《大众健康》)第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

6、这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

7、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

8、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

9、第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

10、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

11、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

12、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

13、第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

14、经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

15、日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

16、地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

17、2.潮湿下雨天减少外出。

18、3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

19、4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

20、如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

21、第4招：薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

22、比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

23、此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

24、值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

25、第5招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

26、例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

27、自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。