谢黎明 30天整容级减肥训练营

六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦

四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!

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名师讲座网谢黎明-30天整容级减肥训练营目录如下：

00课程介绍.mp4

01先导课

01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3

01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf

02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3

02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf

02实训课：全身减脂

01完整版：滚-消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4

01完整版：滚-消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf

02完整版：爬-松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4

02完整版：爬-松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf

03完整版：弓-狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4

03完整版：弓-狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.pdf

04完整版：摆-肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4

04完整版：摆-肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.pdf

05完整版：推-魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4

05完整版：推-魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.pdf

06完整版：走-暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4

06完整版：走-暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.pdf

07完整版：蹲-平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4

07完整版：蹲-平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.pdf

03实训课：局部塑形

01完整版：肩-消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4

01完整版：肩-消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.pdf

02完整版：胸-瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4

02完整版：胸-瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.pdf

03完整版：背-拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4

03完整版：背-拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.pdf

04完整版：臂-甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4

04完整版：臂-甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.pdf

05完整版：臀-扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4

05完整版：臀-扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf

06完整版：腿-消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4

06完整版：腿-消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.pdf

07完整版：腹-水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4

07完整版：腹-水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.pdf