自我的重建 成为内控者 基于认知行为疗法和正念的自我成长训练

01｜导论：什么是认知模式.mp3

12｜自我训练：思维自检日记.pdf

13｜正念：超越自动导航.mp3

14｜静观：允许一切如其所是.pdf

15｜自尊与无条件自我接纳.mp3

16｜如何应对害怕与焦虑.mp3

17附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf

17｜如何化解愤怒情绪.mp3

18｜如何从容面对批评.pdf

19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf

22｜想清楚为什么，再开始.mp3

22｜想清楚为什么，再开始.pdf

24｜如何将抽象想法具体化.pdf

25｜敏捷管理的高效精髓.mp3

29｜培养深度工作的能力.pdf

30｜作品思维：让输出更有意义.pdf

31｜产品思维：将价值变现.mp3

36｜感恩冥想GratitudeMeditation.mp3

40｜启动练习PrimingExercise_2.mp3

45冥想音乐｜TheSeaTemple（8分钟）.mp3

46冥想音乐｜TheRiverFlows（10分钟）.mp3

00发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3

00课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3

00课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf

01｜导论：什么是认知模式.pdf

02附录｜人格理论补充.pdf

02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3

02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf