周小宽 走出自我认知的黑箱 成年人如何才能不心累

01“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源（上）.mp3

02“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源（下）.mp3

03为什么你对家有恨？_原生家庭.mp3

04别把父母，当作你的“道德”_原生家庭（上）.mp3

05别把父母，当作你的“道德”_原生家庭（下）.mp3

06不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈（上）.mp3

07不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈（下）.mp3

08你可以不对，这才是自由_表达自主性（上）.mp3

09你可以不对，这才是自由_表达自主性（下）.mp3

10无条件的爱，只是一种幻想_自我认知真相（上）.mp3

11无条件的爱，只是一种幻想_自我认知真相（下）.mp3

12正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_认识愤怒.mp3

13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(上).mp3

14压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(下).mp3

15与愤怒和解的N种方法_情绪管理(上).mp3

16与愤怒和解的N种方法_情绪管理(下).mp3

17做别人的“情绪拯救者”，你累吗？_边界管理（上）.mp3

18做别人的“情绪拯救者”，你累吗？_边界管理（下.mp3

19先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性_沟通的原点.mp3

20接纳自己的“不安全感”_自我对话（上）.mp3

21接纳自己的“不安全感”_自我对话（下）.mp3

22自我接纳，学习做一个普通人_自我定位（上）.mp3

23自我接纳，学习做一个普通人_自我定位（下）.mp3

25不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系处理(下).mp3

26你可以改变自己，但不要攻击自己_拒绝攻击.mp3

27低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.mp3

28低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.mp3

29角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.mp3