缩腰攻略 腹直肌的核心修复

课程目录

作业

01 课程内容速览 .mp4

02 认识腹直肌分离 .mp4

03 腹壁肌群解剖知识 .mp4

04 腹直肌为什么会分离 .mp4

05 腹直肌分离练习的禁忌 .mp4

06 腹直肌分离的检测 .mp4

07 腹式呼吸法 .mp4

08 腹式呼吸跟练 .mp4

09 腹式呼吸常见问题答疑 .mp4

10 缩腰式呼吸 .mp4

11 缩腰式呼吸跟练 .mp4

12 缩腰式呼吸常见问题答疑 .mp4

13 震颤式呼吸 .mp4

14 震颤式呼吸跟练 .mp4

15 震颤式呼吸跟练 .mp4

16 肋弓角检测 .mp4

17 收肋弓角方法 .mp4

18 收肋骨巩固训练 .mp4

19 收肋骨常见问题答疑 .mp4

20 松解 .mp4

21 腹式呼吸+推掌手法 .mp4

22 圆柱式向心呼吸+推拳手法 .mp4

23 手法常见问题答疑 .mp4

24 淡化疤痕的手法 .mp4

25 正确腹部发力方式 .mp4

26 强化训练——仰卧抬腿 .mp4

27 强化训练——动态鸟与狗 .mp4

28 强化训练——仰卧死虫式 .mp4

29 强化训练常见问题答疑 .mp4

30 产后开始腹直肌修复的时间 .mp4

31 预防腹直肌分离的生活指导 .mp4