高质量睡眠 给你一套睡得好的系统方法

ら醉枫染墨。支离碎の
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高质量睡眠 给你一套睡得好的系统方法

1.增大动力:睡眠就像滑滑梯

2.减少阻力:创造合适的心理环境

3.减少阻力:创造合适的卧室环境

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉

5.形成习惯:改善睡眠微习惯 


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