21天养成儿童好体态

家庭自检方案.pdf

加餐：练出铅笔腿.mp4

加餐：拒绝乌龟脖.mp4

加餐：缓解扁平足.mp4

加餐：改变鸵鸟背.mp4

好体态养成家长必备课堂（图文版）.pdf

第21天跳跃测试、核心力量维持.mp4

第20天核心力量，下肢均衡调节(1).mp4

第19天运动损伤预防训练、下肢激活(1).mp4

第18天敏捷加强、交叉核心力量.mp4

第17天上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4

第16天放松日·泡沫轴放松训练.mp4

第15天上肢力量加强及拉伸练习.mp4

第14天下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4

第13天下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4

第12天下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4

第11天下肢功能性强化及核心力量强化.mp4

第10天下肢功能性强化及核心力量强化.mp4

第09天下肢功能性强化及上肢激活.mp4

第08天拉伸放松缓解疲劳.mp4

第07天敏捷性激活及上肢力量激活.mp4

第06天螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4

第05天核心力量中度激活.mp4

第04天敏捷性激活.mp4

第03天运动保护损伤预防训练.mp4

第02天初级运动能力激活及核心力量激活.mp4

第01天初级身体激活预防矫正.mp4