28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦

28天减脂知识：国家级私教职业技能标准系统而科学,让减脂终止于此 日减肥食谱：84顿健康正餐,一顿不少营养到位,吃饱吃好让减脂终止于此 24套伸展动作：颠覆你对拉伸的认知,效果肉眼可见,给身体一次微整形 14期视频动作指导：腹部、背部、臀部逐一攻破精雕每一处,快乐美一夏 独家的黄金减脂工具：根据自身体重精准计算全面控制减肥进度

课程目录

【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.m4a

动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.m4a

动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.m4a

发刊词：不饿不累真能瘦？.m4a

运动指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.m4a

Day1 减肥到底能不能吃主食.m4a

Day2 肉吃够了吗？.m4a

Day3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a

Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.m4a

Day5 分清饿和馋.m4a

Day6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.m4a

Day7 饮食开放日，给自己放一天假.m4a

Day8 打破累都不瘦的怪圈.m4a

Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.m4a

Day10 升级版遛弯，走路翘臀.m4a

Day11 充分利用生理期，安全又减肥.m4a

Day 12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.m4a

13Day13 调整体态，走出小细腿.mp3

14Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3

15Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3

16Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3

17Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3

18Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp3

19Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3

20Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3

21Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3

22Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3

23Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3

24Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3

25Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3