21天正念训练，告别焦躁、失眠

课程清单

001【主题一】正念是什么.m4a

002【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡.m4a

003【答疑一】基础答疑.m4a

004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.m4a

005【练习一】呼吸觉知练习(1).m4a

006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.m4a

007【答疑二】呼吸觉知答疑.m4a

008【主题五】压力山大，身心俱疲.m4a

009【练习二】身体觉知练习.m4a

010【答疑三】身体觉知答疑（1）.m4a

011【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.m4a

012【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.m4a

013【答疑四】身体觉知答疑（2）.m4a

014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.m4a

015【练习三】想法觉知练习.m4a

016【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.m4a

017【练习四】情绪觉知练习.m4a

018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.m4a

019【主题十】正念练习自检课.m4a

020【练习五】慈心的祝福.m4a

021【答疑六】整体回顾答疑.m4a