年糕妈妈-产后塑身

课程清单

课程（精品网课）

打卡：4、7、11均为休息时间

00：试听：产前产后胖若两人？跟着金老师一起瘦下来！.mp3

01：从180斤到110斤，看懂自己的身体变化，我的经历你也可以复制.mp3

02：会吃才会瘦，哺乳期妈妈如何瘦？非哺乳期呢？.mp3

03：生产方式不同，产后黄金恢复期也不同.mp3

04【理论】产后盲目锻炼，小心小肠凸出.doc

05：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，先练腹直肌.avi

06：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，再练腹横肌.avi

07：产后腰疼怎么破.avi

08：【瘦臀部】不抓住关键，再瘦还是大屁股.avi

10：【瘦腿】方法不对，越练越粗，方法对了，躺着瘦.avi

11：【瘦手臂】告别蝴蝶袖，七个动作任你选.avi

12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi

13：【挺拔胸部】五个动作改善产后胸部下垂.avi

【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了！.doc

【答疑2】后续如何锻炼？平台期如何度过？.doc

【打卡第1天】食谱、健身计划都来了，妈妈们准备接招吧.avi

【打卡第2天】妈妈们，保持住热情，继续坚持，让酸爽加倍！.avi

【打卡第3天】第三天了哦，有的妈妈已经瘦了0.7公斤了.avi

【打卡第5天】妈妈们，休息过后，今天继续坚持打卡锻炼哦！.avi

【打卡第6天】妈妈们，告诉你们一个好消息哦！.avi

【打卡第8天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价.avi

【打卡第9天】打卡已过大半，胜利在望喽！顺便再透露一个好消息.avi

【打卡第10天】今天有氧日，快走50分钟，妈妈们走起.avi

【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi

【打卡第13天】打卡已经倒计时了，妈妈们是胜利在握，还是胜利在望，还是？.avi

【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi

饮食打包

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