读书-自卑与超越

读书-自卑与超越

作为精神分析学派的代表人物，本书的作者阿德勒是第一个反对他的老师弗洛伊德，并创办了个体心理学。

《自卑与超越》这本书就是阿德勒在与弗洛伊德决裂后所写的，也是个体心理学的代表着作。

自卑与超越

在我看来，这本书的核心主题就是：自卑。

内容分别从自卑是什么，自卑怎么产生的，自卑的表现形式以及自卑的解决办法4大块来为我们解析并且教我们如何克服自卑感。

1，2，3章（生活的意义，心灵与肉体，自卑感和优越感）——自卑是什么

4，5章（早期的记忆，梦）——自卑的表现形式

6，7，8，9章（家庭的影响，学校的影响，青春期，犯罪及其预防）——自卑怎么产生的

10,11,12章（职业，人及其同伴，爱情与婚姻）——自卑的解决办法

其中有些章节会穿插有解决办法，请各位书友对号入座，可以选择自己想看的章节。

人的本能：获取优越感

对于本书作者的观点，全文贯彻了一个人类本能：我们每个人都有一个相同的目标，就是获取优越感。

原文：每个人都会有的优越感目标是属于个人独有的。

原文说的比较绕口，按我的理解就是：我们活在这个世界上，就是为了不断地获得优越感而存在的，每个人都无法逃避，因为这是人类本能。

每个人想要的优越感目标都不相同，但都覆盖在这三个方面里：职业，社会和性。

职业都好理解，就是你想要努力奋斗到何种地位，有的是获得多少金钱；也有的是达到公司的何种岗位。

社会，我的理解就是社交，人与人之间的沟通，可以是父母、朋友和陌生人。你和这些人聊天，是想让你的朋友和你聊天感到快乐呢？还是想让你的周围人都觉得自己最厉害呢？

性，更多的意义是对待异性的爱情观。你和女孩聊天是想和她结婚生孩子，还是单纯的想约个炮呢？

当你自己对应的这三个方面的目标任意一个达到时，就能获得优越感，接着选择下一个目标去完成，这就是我们生活的意义所在。

自卑是什么？

接下来作者补充说，如果自己选择的目标自己无力完成，或者没有完成时，就会产生失落感，这种失落感其实就是自卑感！

没错！你没听错！每次你失落的时候，其实就是自卑，在作者看来看来，我们每个人其实都会有自卑感（我称为普通版自卑）！

原文：当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑情绪。

并且，作者还指出适当的普通版自卑其实可以促进社会的进步，个人的能力提升。当你遇到挫折和困难无法完成目标获取优越感时，你会努力改变这种状态，积极思考问题，并且克服它，从而脱离自卑感，获得完成目标时的优越感！

当然，你也可以选择逃避不去完成，或者绕过这个目标骗自己说已经完成了。这时你会陷入一种死循环，一直不去解决，自己越来越失落，从而越来越自卑，这就是我们经常遇到的自卑（为了区分，我称之为自卑进化版，也是作者全书着重介绍的）。

比如一个人职业目标是想要赚10万块钱，他不去想自己如何通过努力工作，或者合伙创业来获得这十万块钱，而是想着抢劫或者在朋友面前一直鼓吹自己很有钱，间接证明自己（绕过问题），或者觉得目标太难，就不想去工作赚钱了，觉得反正也赚不了10万。（逃避问题）

自卑程度的辨别：有无合作性

自卑的定义说完后，同时也衍生出两个问题。第一个问题，如何判断你是普通版自卑还是进化版自卑；第二个问题，如果知道自己是进化版自卑，那么如何去解决？

针对第一个问题，作者提出了一个概念是：合作。判断我们是否为进化版自卑的唯一定义就是你与他人是否有合作意识。

原文：假如无法找出最初的错误，那么讨论或治疗也都没有效果，而改进的唯一方法，在于训练他们更合作及更有勇气地面对生活。

当时我不理解这个概念，研究了半天，总结出“合作”就是：你是否能正常的与人沟通交流，而不会使大部分人感到反感和厌恶（当然，对某个人的喜好不包括在内，这里讨论的是大部分人的观点）。

还是举上面那个10万块钱的例子，正常的人受到工作压力自然会产生挫败感，这是很正常的普通版自卑，他们接下来会更加努力工作，学习总结，为了目标而努力。

但进化版自卑的人，遇到困难，会破坏人与人之间的和谐。他们有的会放弃工作，不与事业伙伴交流说话，完全隔阂开；又或者为了目标在朋友面前一直吹嘘自己我比你们都有钱，同样会破坏他人的生活。

这两种都是不与他人合作，光为自己考虑的进化版自卑心理。

“合作”同样覆盖职业，社会和性三个方面。为了想获得妈妈的更多关怀，你不是努力在学校好好学习，让妈妈注意你的进步，而是在学校天天打架，通过不与他人合作的方式来变相让妈妈关心你。

你想要找个女朋友，没有想着好好关心她，爱护她，争取她的喜欢，而是根本不与她沟通交流，压抑自己的情绪，就算她跟你说话你也脸红不知道说啥，根本无法进行基本的合作交流。

作者直接忽视了普通版自卑，觉得普通版自卑自己会处理问题和挫折，没必要介绍。因此，作者在文中列举了大量的案例来介绍不与人合作的进化版自卑。有兴趣的小伙伴可以看看哦。

怎样解决进化版自卑心理

第二个问题，在我对这本书的理解来看，作者想纠正这类自卑人群的优越感目标，使目标变得简单易完成，并且偏向于与他人合作。

目标优越感的设定更多在小时候就已经确定，造成不正确的目标是：被溺爱、被忽视、身体有缺陷的三类孩子，他们通常会逃避与别人合作。

作者指出必须了解这类人群小时候的深刻记忆还有家庭、学校等因素，来判断他给自己设定的优越感目标是什么，从而对症下药，纠正他的目标，使他变得健康。

文章举例：有个小女孩，小的时候被父母忽视，并且有打骂她的情况，过了几年这个小女孩不管是谁，见人就打，而且连打带咬。最终作者询问小女孩的家庭状况时发现了她潜在的优越感目标，就是想扮演狗的角色，因为小时候她妈妈像狗一样对待她（有可能是她自己夸张，但她就是这么认为），因此她通过打骂周围人来获得这一目标的优越感，尤其是大家都害怕远离她的时候，她更会觉得成功。

最终作者通过纠正她这一目标，逐渐的改变了她的这一思维，把她的目标优越感变成扮演小花朵，受周围人的爱护。这样，她就想要和周围人友好相处，让她变得更能与他人合作。

作者在书中举了大量这样的实例，并且给出了解决办法，有兴趣的朋友可以看看哦，我就不在这里具体举例子了。

个人体会

回顾全书，本书前半部分介绍自卑的概念和形成原因，后半部分用大量的案例告诉我们到底解决。

全文通篇都是在介绍进化版自卑者，有些狂躁症，有些忧郁症。看起来的确与我们现实生活相隔太遥远。

但我想说，即使里面的例子太过极端，但窥全貌可知一隅，我们知道最严重的自卑人群都可以变好，那我们周围这些普通版自卑人群岂不是改变起来更无压力。

遇到萎靡的时候，仔细审视自己的优越感目标是什么，自己实现起来是否与他人“合作”了？如果没有，那就改变自己这个目标，把它变得更容易，更有合作性。

对于我来讲，我读完此书后，最大的反思就是：我之前把写文章看的很功利，想做成微信公众号大V，以后可以打广告赚钱。抱着这个赚钱目标，我每次遇到浏览量不高的时候就很懊恼，就会直接盗转其他大号的文章到自己的平台上来，最后被原作者举报了，这件事之后，自己也放弃写作很长时间。

看完本书之后，我把目标定为给读者带来有用的干货和知识，并且询问我的读者喜欢什么类型的文章，我发现情况就好了很多，浏览量也上来了。

我想这就是作者所希望看到我们的改变吧。。。。