[百度网盘]健身大V-每周2小时, 在家就能练出好身材

很多人在减肥的过程中，都失败了。减肥失败是因为意志力不够吗？不完全是。只是，太多健身达人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大，他们每天在健身房要泡半天。减肥成功的鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠，那都是些极端励志的例子，我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到？于是，就有点灰心丧气。是啊，从人性的角度说，好吃的东西就是有诱惑力，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，的确是违反人性的。我们大多数都不是励志的主人公，这很正常，但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材，难道就一定要通过高强度的逼迫自己才能得到好身材吗？其实，对一个正常人来说，只要你用对了方法，想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。自虐式的健身对普通人的身体来说太苛刻，只要你有对的方法，每周健身2小时的作用远远大于10小时。博学网健身计划大致目录：第1讲：周一家庭全身抗阻训练A，紧致全身第2讲：周二家庭原地有氧A，高效燃脂第3讲：周三站立腹部训练，4分钟极速甩脂第4讲：周四家庭全身第5讲：周五家庭原地有氧B，高效燃脂第6讲：周六卧室初级腹部训练，打造马甲线第7讲：周一：家庭训练，拥第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿第9讲：周三：家庭第10讲：周四：家庭第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形

阅读发布于 2018-05-14 17:29:00