费斯汀格法则 情绪管理(费斯汀格法则)

您好,蔡蔡就为大家解答关于费斯汀格法则 情绪管理，费斯汀格法则相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论，即“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

2、费斯汀格举了一个例子具体诠释这一法则。

3、卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。

4、儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。

5、卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。

6、妻子不服气与之激烈争吵。

7、一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。

8、可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。

9、妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。

10、待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。

11、下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。

12、妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。

13、儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。

14、在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%。

15、都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

16、试想，卡斯丁在那10%发生后，如果换一种反应，比如，安慰儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。

17、”这样儿子高兴，妻子也高兴，他自己心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

18、可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。