超量恢复需要休息多久(超量恢复)

您好,蔡蔡就为大家解答关于超量恢复需要休息多久，超量恢复相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如果练到位，超量恢复在你第二天或第三天睡觉的时候，意思是。

2、如果你第二天疼痛不止，第三天如果好了，超量恢复就已经在进行了。

3、隔到中午就能再练了，如果第三天还有一丝一耗的疼痛，那就表示肌肉还没恢复好。

4、需要再睡一觉，睡觉的时候恢复最快，到了第四天肯定不痛了。

5、肌肉恢复不可能那么久，所以第四天就可以继续练——我说的痛并不是健身初期的乳酸堆积，那种痛如果不按摩、洗澡。

6、痛上一星球都有可能，事实上肌肉早就恢复了——也就是说，肌肉恢复在48小时左右。

7、超量恢复在48-72小时之间。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。