卢熠翎《21天情绪平衡清理课》调节身心、转化情绪

内容介绍：

很多时候，我们无法掌控自己的状态，而是被自己的情绪所控制。

当一种强烈的情绪汹涌而来，我们的认知过程就会短路，不再用理智去认知世界，而是陷在过去的经验里，回到一些自我哀伤、自我想象里。

情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没。我们要做的，就是做情绪的主人，而不是被情绪所控制。

那么，我们该怎么做呢？情绪背后的原因是什么？情绪有哪些深层动机，和我们成长中有哪些关联和相关性。常见情绪后面的深层动力剖析清楚。

为了让更多人学会调节自己的心理，不受焦虑、抑郁等负面情绪所困，心灵的圈子特开设本套课程：21天音频讲解+21天冥想音频+21天实修功课+6次专业答疑从线上到线下，全方位地帮你了解情绪，摆脱情绪束缚，活出真实自我。

内容目录：

第一天

课程：情绪-最熟悉的陌生人冥想：看见我的情绪模式功课：情绪稳定度量表测试

第二天

课程：情绪平衡的修习次第冥想：允许的力量功课：快速释放情绪的呼吸法

第三天

课程：情绪生物性和安住当下冥想：让身体安住在当下功课：清理情绪记忆--引爆释放

第四天

课程：情绪能量、黑洞和觉知冥想：伊迈特化解怨恨功课：随时可用的乱语静心法

第五天

课程：认知、信念和情绪转化冥想：感恩我生命中的一切功课：拜伦·凯蒂的一念之转

第六天

课程：情绪后的深层秘密冥想：佛陀的微笑功课：如何在生活中练习觉知

第七天

课程：负面情绪的正面意义冥想：拥抱我的情绪功课：拥抱我的负面情绪

第八天

课程：反转情绪的策略和方法冥想：接受我的痛苦功课：用间接反转法处理情绪和信念

第九天

课程：压力舒缓专题冥想：海中的情绪功课：每天易用的减压放松法

第十天

课程：重塑自我价值感专题冥想：接纳自己爱自己功课：自我接纳的镜子练习

第十一天

课程：改善人际关系间的情绪困扰专题冥想：宽恕他人和自己功课：空椅子法改善他人关系

第十二天

课程：家庭、祖先、系统动力和情绪专题冥想：召唤守护之光功课：交还系统情绪

第十三天

课程：情绪释放技术冥想：在虚空中蜕变恐惧功课：用大笑静心解除恐惧

第十四天

课程：瞬间转化情绪的独门方法冥想：念头的关照释放功课：莱斯特的释放法

第十五天

课程：利用时间线等改变情绪冥想：探索内心最深渴望功课：情绪平衡三重允许法（经络敲击法）

第十六天

课程：情绪平衡三重允许法冥想：改写人生剧本功课：重设正向心智

第十七天

课程：重设正向心智程序冥想：接受丰盛资源功课：强大的情绪印象重塑法

第十八天

课程：终极解决方案：我和无我的境界冥想：对生命说是功课：新一念之转

第十九天

课程：穿越恐惧，穿越死亡冥想：时光机穿越功课：来自未来的一封信

第二十天

课程：自我编程：神经印象重塑法（选择障碍；纠结；强迫焦虑...）冥想：楞严经的燃烧功课：小我程序分解

第二十一天

课程：总结：做最强大的自己-快乐选择力冥想：自我整合的释放功课：自我整合