吃什么可以提高记忆力和专注力(吃什么可以提高记忆力)

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1、菠萝：提高记忆力菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

2、菠2、橘子：使人精力充沛橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

3、考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

4、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

5、3、花生：延缓大脑功能衰退花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

6、实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7、4、玉米：保护脑血管玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

8、尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

9、5、鸡蛋：增强记忆力大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

10、实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

11、国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

12、6、牛奶：缓解用脑过度导致的失眠牛奶是一种近乎完美的营养品。

13、它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

14、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

15、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

16、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

17、7、鱼类：预防痴呆 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。