如何提神醒脑集中注意力(如何提神醒脑)

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1、提神食品七种 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

2、因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

3、虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4、 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。

5、女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。

6、镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

8、钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

9、研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

10、 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

11、 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

12、 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。

13、营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

14、燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

15、 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。

16、一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

17、如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

18、 还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。

19、考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。

20、 胡萝卜——可以帮助记忆。

21、胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

22、 菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。

23、而且菠萝含的热量很低。

24、 油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。

25、 虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。

26、 草莓——能迅速缓解人的不良情绪。

27、 洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

28、 核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

29、 无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。

30、它是记者和其他从事创作人的有益水果。

31、 红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。

32、 芹菜——可以增加大脑活动。

33、它含有芬香剂能刺激神经系统。

34、 香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。

35、 柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。

36、非常适合学生吃。

37、 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

38、一是苦味食品能够防癌抗癌。

39、二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。

40、三是苦味食品醒脑提神。

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