健身初级-训练计划、理论与实训课程 （男士）

健身初级-训练计划、理论与实训课程 （男士）

课程大纲

8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式

GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排

背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）

背部训练直播课

典型疑问汇总，周期循环进阶理论

动作节奏精华理论分析

多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）

肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果

基础入门，训练起步的基本原则与个人经历

解剖平面，骨骼，关节肌肉

进阶-上肢超级组，复合组实操

进阶-上肢机械持续组实操

进阶-下肢超级组，复合组实操

进阶-下肢机械持续组实操

精确处理转折点：减载周与线性增长周

精确实操谅解和示范

剖析关键原则

三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）

深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）

深入神经系统（上下）

腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉

五大基本训练动作详解

胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区

训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧

训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素

一周计划的分布和细节（上下）

直播问答

文档.pdf