如何快速减肥？谢黎明《30天整容级减肥训练营》老师增肥30斤，陪你同步瘦

内容介绍：

没人舍得拿自己的身体做实验，谢黎明老师除外。老师增肥30斤,1月陪你同步瘦!

在本门课程拍摄前3个月,他还是有八块腹肌的帅男子。然鹅，为了此次训练营他胡吞海塞，胖成了这样!3个月前，体能99分八块腹肌。保持43年的完美身材因型体太好被成龙相中中国健身先生最佳型体奖。现在体能61分大肚腩，增肥30斤体脂严重超标衬衣变紧身衣睡觉打鼾被朋友调侃为“胖猪”。

内容目录：

一 先导课

01 练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp302 饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3

二 实训课：全身减脂

01【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp402【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp403【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp404【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp405【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp406【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp407【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4

三 实训课：局部塑形

01【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp402【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp403【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp404【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp405【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp406【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp407【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4