打羽毛球能锻炼哪里(打羽毛球能减肥)
您好,蔡蔡就为大家解答关于打羽毛球能锻炼哪里,打羽毛球能减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、打羽毛球能减肥。
2、打羽毛球属于有氧运动,而且属于全身性的运动,能够消耗身体中大量的能量以及脂肪,相对于其他的运动项目来说能够有效的减肥。
3、打羽毛球坚持30分钟,属于有氧运动,而且能够瘦全身,防止了脂肪堆积在身体里面,避免了肥胖,在打羽毛球运动的时候上肢挥动时会动用前臂、上臂及肩膀的肌肉,打球通过跳、蹬的动作,让臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的锻炼,在转体时会用到腰部、腹部、背部的肌肉,能够减缓体重的增加。
4、扩展资料:打羽毛球的瘦身技巧要定时定量打球打羽毛球的时间越长,消耗身体中的能量就会越多,在运动时消耗的能量会高达几十倍以上,长时间规律的打羽毛球,可以提高身体的基础代谢率,所以每天要坚持一个小时以上的打羽毛球锻炼,每周至少有3到5次,坚持下去才可以看到效果。
5、2、做好热身恢复每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作,千万不能扭伤自己,不然会导致韧带的牵拉。
6、打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动,然后再围着操场跑十分钟左右,然后再进行打羽毛球,可以更好的减少身体受伤的可能。
7、3、打完后要控制食量运动完成之后,容易感觉到饥饿之时,一定要控制好食量,少吃一些甜食。
8、要多喝水,千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料,因为里面含热量很高,容易引起反弹。
9、经过研究表明,碳酸饮料里面含有糖分非常高,每一瓶含糖量的碳酸饮料,需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。
10、打羽毛球的减肥效果是很好的,因为它属于一种有氧运动,运动量很大,消耗身体中多余的脂肪,可以抵消了身体中的重量增加,但是一定要定时定量的打球,长期规律的坚持下去才可以看到效果,每周至少有3到5次的打球运动,每次打球要坚持2到3小时,打几分钟之后就休息半个小时,这样不利于减肥,而且也会导致反弹,打羽毛球一定要做好热身运动,防止身体受到伤害。
11、参考资料来源:人民网—打羽毛球可以减肥吗?打羽毛球的瘦身技巧有哪些?。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
更多知识
-
资金净流入A股首位!葛兰四季度继续增持药明康德,但实控人套现已超77亿
本文来源:时代周报 作者:韩利明3月20日晚,CXO龙头企业药明康德(603259.SH;02359.HK)发布2022年年度报告。报告期内,药明康德再创历...璐_宝贝 140 阅读
-
香烤馒头片,让馒头也能变成美食,好吃也好做
原标题:香烤馒头片,让馒头也能变成美食,好吃也好做馒头可能是大家几乎天天吃的食物,尤其是北方人对于馒头更是非常的喜欢,晚上的时候熬...夜狠寂寞。 225 阅读
-
本周末3月18日19日发大财的3大生肖!
原标题:本周末3月18日19日发大财的3大生肖!生肖狗属狗的人在本周末3月18日19日,横财缠身,双喜临门,添丁添喜,鸿运当头必腰缠万贯,属...最是凝眸无限意 197 阅读
-
江门老街的两个下午——考现学笔记
原标题:江门老街的两个下午——考现学笔记我在二月初的一个阴天午后,抵达江门,随即赶到蓬江西岸的旧街区,在这里盘桓了两个下午:体验了...薄荷蓝 313 阅读
-
243万存款被挪用后要求赔偿遭拒?南京邮政:案件正重审
中新经纬3月22日电 21日晚,“南京邮政”微信号发表声明称,关注到媒体对江宁区岔路口营业所资金纠纷诉讼案件的相关报道。公司高度重...可惜不是你。 258 阅读
-
流水的ChatGPT,铁打的英伟达
当我们在谈论AI将大幅提升社会生产力的时候,背后是英伟达的AI芯片在为ChatGPT们提供生产力文 | 恩豪在ChatGPT惊艳全球,类ChatGPT层...年复一年 187 阅读
-
周期拐点已至!面板全线调涨,大尺寸龙头TCL科技春天近了?
黎明将至?作者 | 王杨编辑丨高岩来源 | 野马财经过去一年叫苦不迭的面板厂商,正迎来曙光。近日,面板行业专业调研机构Omdia分析称,...十八闲客 268 阅读
-
人有必要需晚上睡10点入睡?比起入睡时间,倒不如重视这一点
睡眠健康的重要性不言而喻,只有在睡眠状态保持良好的情况下,才能令人体真正得到有效休息。对于睡眠相关的问题,绝大多数人都是十分重视的...柒年择夏瑾凉安 213 阅读
撰写回复